Одна из самых распространенных проблем у многих семейных пар — снижение либидо. После окончания романтического периода желание близости появляется реже, причем зачастую у обоих сразу. К счастью, эту ситуацию можно исправить!
1. Исключи медицинские проблемы
Это всегда должно быть первым пунктом при проблемах со здоровьем. Сходи к терапевту и сдай анализы на уровень половых гормонов. Они могут влиять на настроение, состояние кожи, фертильность и либидо. Изменения в уровне тестостерона и эстрогена, проблемы со щитовидкой, поликистоз снижают сексуальное желание.
2. Прочти инструкции к лекарствам
Какие медикаменты ты принимаешь? Противозачаточные таблетки, антидепрессанты, антигистамины, таблетки для регулирования давления, средства от похмелья, некоторые болеутоляющие, бета-блокаторы, статины — лишь часть длинного списка лекарств, которые снижают либидо. Но прежде чем отменить лекарство или изменить дозировку, посоветуйся с врачом!
3. Вернись к началу
В начале отношений ты наверняка предвкушала каждое свидание, готовилась, красиво одевалась… Со временем просто перестаешь это делать, и порой тело тоже перестает готовиться. Если причина в этом, попробуй максимально точно воссоздать атмосферу ваших свиданий.
4. Создай настроение
Читай книги о сексе, фантазируй, смотри фильмы для взрослых. Если не прыгать в постель с порога, не испытывая никакого желания, а постепенно приходить в нужное состояние, со временем это будет удаваться чаще.
5. Прекрати переживать
«Как я выгляжу?», «Что он сейчас делает?», «Наверное, мне надо похудеть…» — мысли, которые лезут в голову во время секса, только отвлекают от процесса, создают атмосферу страха и тревоги. Какое уж тут либидо! Постарайся сосредоточиться на своем удовольствии, живи настоящим моментом, растворись в своих ощущениях.
6. Занимайся сексом
Совет может показаться смешным, но он действенный! Займись любовью с партнером или порадуй себя сама. Конечно, если ты не чувствуешь желания, то и секса не хочешь, но если разок-другой переступить через себя, дальше будет проще. Если долго не заниматься сексом, снижается уровень тестостерона, отчего пропадает и желание, но если сделать это регулярной практикой, всё вернется на свои места.