Большинство из нас выросло в среде, в которой не приветствовалось открытое выражение своих чувств. «В СССР секса не было», «Мальчики не плачут», «Девочкам не прилично так бурно выражать свои эмоции»: эти и многие другие штампы общественного поведения учили, да и нередко продолжают учить нас быть бездушными роботами, тщательно скрывающими свои истинные чувства и эмоции от посторонних глаз.
В современном обществе считается неприлично публично выражать свои как отрицательные, так и положительные эмоции. Нас пичкают тренингами по стрессоустойчивости, обучая не реагировать на оскорбления обидчика. А, случись с нами что-то хорошее, навязывают статус «Счастье должно быть тихим».
Порой мы до того рьяно пытаемся следовать этим негласным правилам публичного поведения, что забываем, чего хотим на самом деле и что делает нас по-настоящему счастливыми.
Из-за постоянных ограничений и запретов мы обрастаем комплексами, зажимами, блоками. Сдерживая свои эмоции день за днем, блокируя их естественный выход наружу, мы не замечаем, как превращаемся в невротиков, энергетических и эмоциональных калек. Ведь ограничивая свободное передвижение потоков энергии эмоций, мы тем самим копим напряжение внутри себя. Это в свою очередь ведет к потере интереса к жизни, мешает нам наслаждаться своей работой, общением с близкими людьми, по сути мы перестаем быть личностью, отказываясь от собственных чувств и желаний, потакая требованию общества от нас быть ровными в эмоциональном плане и сохранять самообладание в любой жизненной ситуации. Зато властьимущим куда проще управлять такими обедненными и потерянными в плане чувств людьми, нежели полноценными личностями, сознающими свои истинные потребности и стремящимися к их удовлетворению.
Проблемой подобных телесных зажимов еще в начале ХХ века обеспокоился австрийский психотерапевт, первый ассистент Фрейда в клинических практиках Вильгельм Райх. Ученый назвал сексуальную энергию в теле человека оргоном и считал ее основой жизни во Вселенной. По мнению Райха все проблемы психологического характера возникают из-за застоя в организме оргона. К подобному застою ведет не только длительное отсутствие сексуальной жизни у взрослого человека. Естественное и невероятно важное движение оргона может прекратиться как раз из-за эмоциональных блоков, которым нас учат правила общественного поведения.
Нередко это происходит уже в процессе воспитания ребенка, когда мы запрещаем ему выражать свои чувства. Это не значит, что в семье должна воцариться атмосфера вседозволенности в плане выражения чувств. Позволять ребенку биться в истерике до нанесения себе увечий, кричать до потери голоса и т.п. никто вам не предлагает. Но вы должны давать возможность своим детям и самой себе проявлять свои чувства. Позвольте ребенку от души порадоваться приезду бабушки или покупке новой игрушки, позвольте себе ответить обидчику на месте уверенно и безапелляционно. Не тащите за собой груз невыраженных чувств и эмоций и не заставляйте это делать ваших детей.
Если же на месте вам не удалось получить разрядку от полученного заряда эмоций, и вы чувствуете, что в вас накопилось напряжение, Райх предлагает интересную технику под названием «Рефлекс-оргазм». Это не динамическое и не статическое упражнение, это скорее упражнение-медитация, которое предполагает движения не только телесные, но и умственные.
Выполняется «Рефлекс-оргазм» в 5 стадий.
Стадия 1.
Продолжительность: 15 минут.
Действия: Лежа на спине, стопы расположите на ширине плеч, ноги согните в коленях, таз поднимите вверх. Положение еще называют «ягодичный мостик». Положение рук может быть произвольным: свободно вдоль корпуса на полу, поднятые над головой, также кулаки можно подставить под пятки. Таз необходимо тянуть вверх как можно выше, чтобы лобок был высшей точкой силуэта вашего тела. Это создаст хороший заряд. Но расслабляться и опускать ягодицы ниже нельзя. Чем вам комфортнее, тем слабее заряд и эффект от упражнения. Если вы все сделаете правильно, то уже на первом этапе ощутите вибрацию в ногах.
Стадия 2.
Продолжительность: 15 минут.
Действия: На этой стадии вы должны продолжать тянуть таз вверх, попробуйте подняться на носочки, руки можно раскинуть по сторонам. Приоткройте рот, дышите глубоко. Теперь необходимо позволить себе звучать. Вы можете произносить любые звуки, слова, смеяться, плакать, сердиться, радоваться. Можете сопровождать звучание ударами рук по полу. Все это позволит энергии начать двигаться от нижнего центра по всему вашему телу. Если вы все сделаете верно, то вибрация в ногах на этой стадии должна усилиться.
Стадия 3.
Продолжительность: 15 минут.
Действия: Этот этап представляет из себя пульсацию тазом. Для этого опускайте его вниз, едва касаясь копчиком пола и подбрасывайте вверх, словно отталкиваетесь от упругой поверхности. Движения должны быть быстрыми и безостановочными, как в танце.
Стадия 4.
Продолжительность: 10 минут.
Действия: Опустите таз на пол. Медленно, сосредоточившись на промежности, сводите и разводите колени. Движения должны иметь очень небольшую амплитуду, практически не заметную глазу. Часто на этом этапе в теле возникает дрожь.
Стадия 5.
Продолжительность: 15 минут.
Просто спокойно полежите в тишине, расслабившись.
Мы не станем углубляться в описание тех чувств, которые вы переживете благодаря этой практике, чтобы вы не концентрировались на ожиданиях.
Справедливости ради стоит отметить, что упражнение-медитация «Рефлекс-оргазм» было известно на Востоке еще за тысячу лет до того, как его предложил Райх. Заслуга ученого состоит не в изобретении самой техники, а в донесении ее до западной цивилизации. Как бы там ни было, теперь с помощью этого удивительного упражнения-медитации мы имеем возможность накопленный за день избыточный заряд негативной или позитивной энергии естественным образом с помощью оргазмической волны снять, или другими словами получить разрядку. Эта техника способна принести глубокое расслабление: как эмоциональное, так и физическое. Попробуйте, вам понравится снятие чувственных блоков и погружение в свое истинное Я.