Как связаны медитации и секс? Напрямую! Медитация — это способ лучше узнать себя, не только свою духовную часть, но и физическую. Обязательно попробуйте эти практики! Может быть, они откроют вам дорогу в «новый» секс. Мы попросили рассказать о медитативных практиках в сексе Юлию Лянгузову — психоаналитически ориентированного психотерапевта и автора проекта «Точка Сборки — Точка Возрождения».
«Тема секса — моя любимая. Я люблю говорить о нем и заниматься. Без смущения, стыда и чувства вины.
Исходя из личного опыта консультирования мужчин и женщин (40% из которых иностранцы), проблемы с сексом у всех одинаковые. Чаще всего люди страдают интимофобией и аноргазмией, боятся сексуальной близости, вступать в отношения и выстраивать близкую связь. Женщины либо вообще не испытывают оргазм, либо это происходит очень редко.
Секс — это обмен энергией, чувствами, эмоциями и всем тем, что нельзя потрогать. Если секс как поход в зал, чтобы качать мышцы, то вы не получаете истинного удовольствия и наслаждения, поэтому для хорошего секса и используют различные тантрические практики.
Благодаря практикам можно познавать себя через собственное состояние, тело или дыхание. В качестве такой практики можно использовать медитацию. Это техника, которая дает возможность научиться оставаться в настоящем моменте. Когда есть только вы, ваше дыхание и ощущения в теле. Вы познаете себя через наблюдения.
Один из примеров медитаций — випассана. Человек садится в позу лотоса (или любую другую удобную позу с прямой спиной) и начинает наблюдать за чувствами от кончиков пальцев ног до макушки. Таким образом медитирующий соединяется с телом через ощущения, дыхание и эмоции.
Состояние секса
Практики для двоих нужны всем, у кого есть желание и намерение. Это никогда никому не вредило. Когда вы осуществляете парную практику, то начинаете наблюдать за другим человеком: его дыханием, эмоциями и поведением. Психологически проще учиться смотреть на себя через другого. Что выдает тело вашего партнера? Может быть, у него сжато горло, плечи, передавлено солнечное сплетение или заблокирован весь низ живота. Вы смотрите и задумываетесь: «А может у меня тоже что-то сжимается?»
В сексе та же самая история. Это то, что существует не только в пределах нашей физической формы. Нужно научиться входить в «состояние секса», как и в медитацию.
В первую очередь, научитесь слышать себя и свои желания. Мы не можем рассказать партнеру, как мы хотим, если сами не знаем. Важна мастурбация, потому что через взаимодействие со своим собственным телом женщина может научиться слушать и понимать, что ей приносит удовольствие.
Сначала вы учитесь слышать себя, а потом переходите во взаимоотношения с партнером.
Сексуальные практики для двоих делают ваш секс танцем, убивают страхи интимной близости и помогают достигать оргазма. Секс напрямую связан с дыханием, ведь когда мы им занимаемся, то активно дышим или кричим. Чтобы приступить к медитации, нужно научиться правильно дышать. Дыхание должно проходить через открытый рот. Это очень важно. Так вы не закупориваете воздух в легких. Попробуйте хотя бы 15 минут в день и понаблюдайте за эмоциями, которые вы получите.
Практики перед сексом
Я расскажу о трех этапах совместных практик перед сексом. Они могут проходить в любом комфортном для вас месте.
Сядьте напротив друг друга в позу лотоса и просто начните медитировать. Сначала прислушайтесь к себе, сконцентрируйтесь на ощущениях. Потом услышьте дыхание своего партнера. Крайне редко люди сонастраиваются и с самим собой, и с партнером одновременно, поэтому не получают качественного секса. Такая медитация поможет расслабиться и почувствовать близкого человека.
Сначала вы пытаетесь сонастроиться с собой, а потом открываете глаза и смотрите на партнера. Только смотрите — без эмоций и улыбок. Такая практика помогает восстановить доверие. Есть вы, но при этом вы взаимодействуете с другим человеком через дыхание и зрительный контакт. Можно немного усложнить: одну руку положить себе на сердце, а вторую на низ живота, где находятся мужские и женские органы.
Переходим к прикосновениям. И тут вы сначала соединяетесь с собой и, когда чувствуете, что готовы, открываете глаза и начинаете прикасаться к телу партнера. Вы сами выбираете, куда положить руки. Это зависит от вашего желания в конкретный момент. Вы этого хотите и ощущаете. Скорее всего, потом это перейдет в интимную близость. Попробуйте! И вы почувствуете совершенно другой результат и эффект.
Не бойтесь предложить партнеру помедитировать. Это можно сделать в приятный расслабленный момент в течение дня или после секса — когда мужчина не напряжен, когда кайфует и ему хорошо.
Главное, говорите от себя:
- «Мне бы хотелось…»;
- «Я себя очень круто чувствовала бы, если бы мы попробовали»;
- «Я очень хочу поэкспериментировать».
Есть лайфхак. Чтобы получилось волшебно в сексе, женщина должна быть расслаблена. Она должна захотеть получить волшебство. Если вы постоянно думаете о супах, детях, о том, как найти деньги, где муж или почему он долго на работе, то вряд ли сможете получить удовольствие и кайф. Настройте себя правильно.
Мужчины очень любят женщин, рядом с которыми получают эмоции. Это без проблем происходит, если вы легкая и уверенная в себе. Вы радуетесь жизни, твердо стоите на ногах, знаете, чего хотите и от чего получаете удовольствие.
Он будет в восторге, захочет вас снова и пойдет на любые эксперименты, если знает, что вы умеете сами доставлять себе эмоции и не будете давить.
Когда женщина получает оргазм для себя, то мужчина будет чувствовать себя героем. И это будет правдой, потому что рядом с ним вы кайфуете, кончаете и улетаете. В сексе без настройки не обойтись. Наслаждайтесь, оргазмируйте сами с собой и партнером, будьте живой, получайте радость и наслаждайтесь жизнью.