Невзирая на терпимость к почти любым сексуальным практикам, люди спят друг с другом куда меньше, чем прежде. Это факт, и об этом социологи соответствующего профиля твердят постоянно. А поскольку никто толком не знает, в чем, собственно, дело, то традиционно винят в этом порнографию. Точнее, ее доступность. Сначала разнообразное качественное порно стало постепенно теснить реальный секс, а потом уже его стало так много и так близко, что оно стало пожирать само себя. Попробуем это осмыслить.
Казалось бы, кому мешает порно, если у тебя (условно) член стоит до небес, и хочешь ты, и можешь ту и эту — как натурально, так и онлайн. Приложения Tinder и Pure в твоем телефоне дымятся от сообщений, и вообще — надо же куда-то сливать излишки?
Поскольку феномен киберпорнографии все еще довольно юн, общество не выработало сколько-нибудь единого мнения о ее влиянии на человека. Сексологи весьма одобрительно отзываются о доступности мирной разрядки для людей с повышенным либидо или специфическими запросами в сексе; по другую же сторону баррикад хоть и не говорят больше о волосатых ладонях, но предостерегают от злоупотребления потоковым порно, с большой вероятностью приводящим к обсессивно-компульсивному характеру взаимодействий с ним.
Причем, как и с любой зависимостью, масштаб проблемы обычно можно оценить лишь ретроспективно. Сначала тебе становится лень соблазнять каких-то девиц в реале, когда можно увидеть все что душе угодно на экране. Потом ты неожиданно замечаешь, что тебе становится сложнее кончить: ты привыкаешь смотреть, например, на то, что трое вытворяют с одной, и вдруг понимаешь, что тебя это бодрит сильнее, нежели твой обычный секс с подругой. Следом возбуждение становится не таким уж плевым делом, и вот уже надо перед ее приходом быстро кинуть взгляд на Pornhub.
Может даже приключиться какая-нибудь фетишная фиксация, и хорошо, если тебя вдруг стали возбуждать рваные колготки или форма стюардессы. А представь, что ты подсел на то, как девушку имеют два-три огромных азиата: где ты их возьмешь в реале — большой вопрос, к тому же совсем не факт, что она придет в восторг от подобной самореализации.
И вот в какой-то момент ты ловишь себя на мысли, что в любой непонятной ситуации просто открываешь порносайт и тупо перебираешь картинки и клипы — иногда часами. Отчего так происходит?
Индустрия сетевой порнографии эксплуатирует древний примитивный механизм нашего мозга — так называемую систему внутреннего вознаграждения, которая побуждает нас к действиям, полезным для выживания и размножения вида, и в список ее приоритетов входят еда, секс и новизна. Основным агентом этой системы является дофамин — нейромедиатор, вызывающий чувство удовольствия во время субъективно приятного для человека опыта. Благодаря ему мы все в той или иной степени обучаемся предпочитать вещи, которые дают нам большее количество этого вещества. Чем выше уровень дофамина, тем сильнее наше желание чего-либо и весомее его потенциальная ценность для нас. В этом смысле оргазм с новой партнершей для мужчины в расцвете лет вне конкуренции — вот вам и крючок, на который ловится примерно 30 тысяч интернет-пользователей каждую секунду каждого дня.
Несмотря на то что официально диагноз порноаддикции пока не включен в список психических болезней, наличие основных признаков зависимости (стимула, вызывающего привыкание; аддиктивной установки, которая выражается в снижении критики и усилении оправдания своему увлечению; саморазрушающего поведения, при котором предмет начинает мешать полноценной жизни) позволяет говорить о том, что проблема порнозависимости не является всего лишь пугалом из арсенала эксцентричных телепроповедников.
Эффект Кулиджа, повинный в готовности мужских особей раз за разом оплодотворять новых самок до полного изнеможения, сыграл с нами в XXI веке злую шутку.
Легкость удовлетворения не отходя от экрана создает в мозге нейронные цепи такой мощности, что перспектива совокупления с живой женщиной, которой с большой вероятностью придется посвятить некоторое количество своего времени и сил с негарантированным результатом, начинает казаться авантюрой, не стоящей затрат.
Формирование мощной доминанты в коре направляет возникшее возбуждение по любимым дофаминовым путям, и вот уже любой значительный стимул, будь то прозрачная блузка симпатичной коллеги или скандал с начальством, радость или грусть, становится поводом для немедленного уединения со смартфоном и мастурбации на скорую руку.
Поскольку наш древний мозг склонен засчитывать каждое семяизвержение как безусловно полезный вклад в приоритетное дело продолжения рода, зависимость от сетевого порно развивается в обход механизма пресыщения, а значит, интоксикация, так хорошо знакомая химическим аддиктам, сексоголику не страшна и сдерживающих ее факторов почти не остается. Поначалу мало кто дает себе отчет в изменениях центральной нервной системы под воздействием многократного повторения циклов поиска и разрядки, и нереалистичность ожиданий, сформированных порноатлетами в трехминутных роликах, кажется всего лишь реальными недостатками и досадной пресностью живых партнерш.
Обычно серьезность ситуации становится очевидна лишь тогда, когда начинают рушиться персонально значимые для человека связи и возникать сложности, связанные с привычкой к самоудовлетворению: бесконечные сетевые «ябневдул» и прочие нелестные оценки всех встречных особей женского пола, импотенция, преждевременная эякуляция или ее невозможность при обычном половом акте, навязчивые фантазии о сексе в течение дня, мешающие концентрации на делах, эмоциональная отстраненность, вина или стыд, агрессия, подавленность и тревога, отсутствие интереса к другим жизненным радостям, а также хаотичные попытки завязать.
В один критический момент наступает прозрение, что желание хомячка снова и снова крутить беговое колесо не управляется более его доброй волей. С момента осознания власти аддикции над собой можно начинать терапию расстройства поведения, и здесь помимо логичного но все еще мало практикуемого в наших широтах обращения к психотерапии (когнитивно-поведенческая в работе с вредными привычками дает самые быстрые и стойкие результаты) важно твердое, последовательно воплощенное решение перестроить всю свою жизнь. Внимание, устремленное к заветным вкладкам на компьютере, придется распределить между другими сферами: работа, учеба, здоровье здесь главные кандидаты.
Во время столкновения с реальностью без привычного использования порно в качестве анестетика можно обнаружить, что ты давно уже занят бессмысленным и неинтересным делом, заплыл жирком, перестал нравиться женщинам и слегка отупел.
Само по себе это неприятное открытие способно кого угодно снова опрокинуть в пучину киберразврата, поэтому следует подготовиться к тому, что первый здоровый сдвиг может сопровождаться синдромом отмены, по интенсивности не уступающим абстинентному синдрому алкоголиков и выраженным в слабости, унынии, тоске и безразличии к окружающему миру, жалости к себе и раздражительности по отношению к людям. Но это понятный откат по возвращении из рая с 72 кибергуриями на грешную, полную трудностей землю.
Надо признать, что разрушение сверхценной структуры (в данном случае порнографии как универсального способа снятия любого напряжения) возможно только при прекращении подпитки влечения к ней.
Успешное избавление от зависимости начинается с отказа от провоцирующих ситуаций (и это включает в себя удаление любимых эпизодов из памяти гаджетов и запрет на их поиск в интернете), замены мастурбации половыми актами с участием живого человека, снижения уровня стресса (вполне вероятно, что понадобится диагностика депрессии у врача и прием антидепрессантов, поскольку около половины порнозависимых страдают этим расстройством психики), а также поиска адекватных замен отравленному источнику радости. И крайне важно, чтобы они не относились к ряду чувственных удовольствий типа еды, питья, азартных игр и трансовых техник, в противном случае велик риск прыжка с разбега из одной зависимости в другую.
3 ГЛАВНЫХ К ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ ЗАВИСИМОСТИ
1. Самостоятельное признание проблемы
Если порно дает разрядку, связанную с вынужденным воздержанием, или вносит веселое разнообразие в твою сексуальную жизнь, возникает в расписании время от времени и никак не мешает выполнению повседневных обязанностей, то это не проблема. Если же оно становится автоматическим ответом на любой жизненный вызов, заниматься чем-то другим не хочется, а желания иметь близость с живым человеком вовсе нет, — это проблема.
2. Деятельный перенос внимания с порнографии на другие сферы жизни
Здесь надо быть готовым к тому, что рассудок может сыграть с тобой злую шутку: поскольку все положительные эмоции, а следовательно, и энергия находятся в сфере аддикции, силы поначалу будут только на самооправдания и иные рационализации, почему прямо сейчас невозможно выйти на пробежку, но очень надо посмотреть совсем короткое видео «Горячая мамочка любит шоколад».
Надо понимать, что любое залипание мыслями на порно лечится не долгими самоуговорами, а быстрой сменой темы размышлений. Если хочешь преуспеть, в каждый такой момент необходимо сказать самому себе: «Я это делать не буду. Я сделаю то». И делать, разумеется. Откровенно говоря, спорт в разумных пределах является универсальной терапией в таких случаях, и если взять за правило при любом позыве качать, например, пресс, то можно довольно скоро отлично прокачаться во всех возможных смыслах.
3. Положительное подкрепление действий на пути к цели
Крайне важно хвалить себя буквально за самый маленьких успех, вознаграждать каждое движение в сторону от аддикции и не ругать себя за промахи (а они будут). Не стоит посыпать голову пеплом, если раз- другой старая привычка взяла над тобой верх: застревая мысленно на неудачах, ты продолжаешь сливать свою энергию туда, откуда надо уносить ноги. Постепенно расширяя сферу своих интересов и круг общения, довольно скоро ты найдешь то, что придется тебе по душе и действительно тебя заинтересует, а это значит, что ресурсов вскоре хватит и на новые горизонты, и на новую жизнь, полную реальных, а не виртуальных достижений.