Климакс называют осенью жизни женщины. В пору расцвета мало кто задумывается, что будет со здоровьем лет эдак через пятнадцать-двадцать. А зря, между прочим! Поинтересоваться собственным климакс-прогнозом следует заблаговременно.
Роковые гены
Какой будет ваша осень: солнечная и погожая, согретая теплыми лучами зрелой любви и ощущением неповторимости каждого дня, или хмурая и неласковая, как ноябрьское небо? Это зависит от многих факторов. Узнайте о них заранее, чтобы составить прогноз на осеннюю пору собственной жизни. Если предполагаемый сценарий ближайших десятилетий вас не радует, сделайте все возможное, чтобы разогнать тучи, затянувшие ваши дали и горизонты. Поверьте, никогда не поздно заставить стрелку внутреннего барометра вернуться к надписи «ясно».
Ученые из Германии, обследовавшие 600 родных сестер из разных семей, установили закономерность, о которой каждый гинеколог и так знает из своего клинического опыта: в 70–87% случаев возраст наступления менопаузы обусловлен генетикой. Наследственная предрасположенность к определенному типу телосложения, гормональной активности и особенностям течения климактерического периода передается по женской линии — от матери к дочери. Климакс может наступить рано или, наоборот, поздно, сопровождаться вегетативно?сосудистыми нарушениями или маточными кровотечениями. Эти сведения, полученные вами от мамы, бабушки, тети или старшей сестры, помогут заблаговременно принять меры и тем самым избежать многих неприятных явлений, связанных с гормональной перестройкой женского организма.
Как обмануть природу
У каждой десятой женщины в наши дни менопауза наступает до 40 лет. В начале прошлого века это было нормой, но в современном мире другие стандарты: срок сдвинулся на десятилетие. Теперь менструальная функция угасает после 50 лет. Учитывая, что наши современницы предпочитают сначала делать карьеру, а потом уже обзаводиться детьми, ранний климакс ставит жирный крест на мечте о материнстве, отложенном до 35–40 лет. Если у вас в семье были случаи наступления преждевременной менопаузы, скорее всего вы продолжите эту традицию. Кроме того, раньше, чем положено, станет ослабевать и способность забеременеть: ведь шансы на зачатие начинают постепенно снижаться за 20 лет до последней менструации. Так что не затягивайте с рождением ребенка!
Предупредить раннюю менопаузу очень важно еще и потому, что она неблагоприятно отражается на здоровье. Кости становятся ломкими, сердце бьется с перебоями, иммунитет слабеет, лицо покрывается морщинками, фигура расплывается, секс не доставляет радости — из-за сухости слизистой оболочки влагалища ощущается дискомфорт и даже возможна боль.
Расскажите гинекологу-эндокринологу об особенностях развития климакса в вашем роду. Если врач, проведя обследование, порекомендует вам с определенного возраста принимать препараты гормонозаместительной терапии, не отказывайтесь: они восполнят дефицит собственных половых гормонов и будут поддерживать угасающую менструальную функцию столько, сколько необходимо для хорошего самочувствия.
Точки, продлевающие молодость
На роду написан ранний климакс? Воспользуйтесь секретами жен восточных правителей, знавших «фирменный» способ сохранения привлекательности и продления женского века: ведь с приходом менопаузы прекрасные одалиски теряли возможность родить ребенка султану и больше не представляли для него интереса. Обитательницам гаремов стали известны особые биологически активные точки. Воздействие на них стимулирует выработку половых гормонов, отдаляющих наступление климакса. Поскольку точки парные, стимулируйте их сначала с одной, а потом с другой стороны.
Найдите точку, которая находится выше внутренней поверхности лодыжки на 3 поперечника большого пальца (3 цуня). Приложите большой палец к этому месту, а остальными обхватите ногу. Приблизительно в течение минуты интенсивно надавливайте, одновременно совершая вибрирующие движения.
Положите ладонь с разведенными в стороны пальцами на согнутое колено: сбоку под безымянным пальцем вы обнаружите углубление. Разминайте его круговыми движениями кончиком указательного пальца: 20 секунд по часовой стрелке, постепенно усиливая давление, и столько же — против нее, понемногу ослабляя нажим.
Диетой — по гормонам!
Сигналом к началу климакса служит снижение уровня половых гормонов эстрогенов, вырабатываемых яичниками. Чтобы эти наиважнейшие для женщины железы не свернули раньше времени гормональную деятельность, заблаговременно поддержите их с помощью целебных растений.
Чаще включайте в рацион творог тофу и другие продукты из сои. Заваривайте липовый цвет, льняное семя, корень женьшеня обыкновенного и донгвая, клопогон кистевидный, черемицу и волчец благословенный. Они содержат природные вещества, которые напоминают по составу женские половые гормоны.
Принимайте аптечную настойку аралии (по 30–40 капель 2–3 раза в день перед едой, курсами по месяцу 2–3 раза в год). Сто лет назад, когда это лекарство наряду с чаем было традиционным напитком англичанок, они не страдали от гормональных перепадов.
Таким же действием обладает корень солодки. Столовую ложку его сухого экстракта (продают в аптеке) залейте 300 мл кипятка и нагревайте на медленном огне 20 минут. Пейте по 1–2 стакана в день в промежутках между едой. Месячный курс повторяйте 2–3 раза в год.
Ежемесячно в течение 7–10 дней (лучше перед месячными) выпивайте по 1–2 стакана свежевыжатых овощных и фруктовых соков — морковного, яблочного, апельсинового, гранатового. Они нормализуют гормональную функцию яичников. Полезны свежие ягоды с мелкими косточками (малина, ежевика, земляника, клубника, фейхоа) и варенье из них.
Ни в коем случае не голодайте, чтобы сбросить вес! В подкожной клетчатке на будущее отложен запас эстрогенов, произведенных яичниками в течение жизни. Он помогает восполнить их дефицит, если гормональная функция временно снижается (так бывает при переутомлении, стрессе, после сильной болезни, травмы или операции), и отдалить наступление климакса. Расставаясь с подкожными отложениями, вы избавляетесь от «золотого запаса» гормонов, чрезвычайно важных для вашего будущего.
Зарядка с дальним прицелом
Проблема заключается еще и в том, что со временем симптомы предменструального синдрома (ПМС) усиливаются. Скажем, если в 25 лет приближение критических дней не выбивает вас из колеи, это не значит, что так будет и в 40. Хорошее самочувствие в зрелые годы нужно заслужить смолоду. Специалисты давно подметили, что у женщин сильных, тренированных, имеющих крепкие мышцы живота, спины и таза, месячные приходят вовремя и протекают безболезненно, а гормональная перестройка не вызывает нежелательных явлений.
Специально подобранные упражнения улучшат кровоснабжение и активизируют деятельность яичников, помогут укрепить мускулатуру живота, бедер и поясницы, избавят от болезненных ощущений в этой области, возникающих в критические дни, смягчат проявления ПМС и сделают ваш климакс-прогноз более благоприятным.
Что день грядущий вам готовит
В неспешном ХIХ веке дамы обожали вести дневники. Последуйте и вы их примеру, выкроите полчаса перед сном, чтобы описать свое настроение и самочувствие. Особенно внимательно прислушивайтесь к себе накануне и во время критических дней. Ученые считают, что по состоянию женщины в этот период можно судить о том, как у нее будет протекать климакс.
Если вы легко переносите приближение очередного цикла и месячные не доставляют вам сколько?нибудь серьезного беспокойства, вероятнее всего гормональная перестройка пройдет как по маслу. Но, увы, везет не всем. Научно установленный факт: в преддверии «красных дней календаря» каждая третья представительница прекрасного пола испытывает дискомфорт, у которого есть специальное название — предменструальный синдром.
Жалобы женщин, страдающих ПМС, очень разнообразны: слабость, повышенная утомляемость, рассеянность, головная боль, головокружение, обмороки, раздражительность, плаксивость, нервное напряжение, болезненное нагрубание молочных желез, отеки, аллергические реакции, учащенное сердцебиение, тошнота, тянущая боль внизу живота и пояснице, метеоризм, повышение температуры тела, носовые кровотечения...
Почти все симптомы ПМС можно устранить или во всяком случае смягчить, а значит, и улучшить перспективы, связанные с климаксом. Обратитесь со своими жалобами к гинекологу. Он может назначить гомеопатические препараты, мочегонные средства, а в сложных случаях (их примерно 7 %) вместе с эндокринологом провести специфическое гормональное лечение.
Тревожные сигналы
Если у вас есть склонность к затяжным и обильным менструациям, с началом климакса они могут перейти в маточные кровотечения. Пройдите гинекологическое обследование и сдайте анализ крови из пальца на скорость ее свертывания. Возможно, слизистая оболочка матки чересчур разрослась или же нарушен механизм свертывания крови, останавливающий кровотечение. Тогда врач порекомендует прием фитонастоев из крапивы, пастушьей сумки, кукурузных рыльцев или таблетки. Зачем каждый месяц истекать кровью, теряя драгоценный гемоглобин, когда можно все исправить?
Вырабатывайте характер
Стервозное существо, срывающее злость на окружающих, — образ женщины в менопаузе, навеянный художественной литературой. Оглядитесь вокруг, портрет весьма далек от оригинала. Физиологическим переменам не под силу превратить милую уравновешенную леди в фурию. Они могут лишь заострить, усилить (психиатры говорят «акцентуировать») уже имеющиеся особенности характера. Так, пунктуальность переходит в занудство, настойчивость — в упрямство, требовательность — в диктат. Если раньше вам случалось тревожиться по пустякам, то с началом менопаузы они будут повергать вас в панику... Чтобы этого не случилось, научитесь контролировать эмоции и избавьтесь от того, что вам в себе не нравится. Тогда возрасту не удастся переставить акценты в вашем характере, изменив его в худшую сторону.
Самым опасным взрывным устройством, заложенным под фундамент женской психики, психологи считают чувство недовольства окружающим миром и собой. Низкий уровень самооценки и любви к себе, неудовлетворенность жизнью способствуют появлению тяжелых климактерических расстройств.
Сделайте карьеру
Замечено, что бизнес-леди легче переносят менопаузу, больше всего от нее страдают домохозяйки. Стирка, уборка, стряпня, магазины — слишком узкое поле для самовыражения. И суть не только в том, что заниматься домашними делами хлопотно и утомительно. Лет 200 назад эти обязанности в состоятельных семьях выполняла прислуга, но хозяйки роскошных особняков жестоко страдали от проявлений климакса. Настойчивые жалобы богатых пациенток в конце концов привлекли внимание докторов к признакам возрастной перестройки женского организма, но расценили они эти симптомы весьма своеобразно.
Взять хотя бы приливы, причинявшие благородным дамам наибольшее беспокойство. В медицинских учебниках столетней давности их определяют как «более или менее воображаемую болезнь, свойственную представительницам высших сословий и характеризующуюся симптомами по природе своей истерическими». Разумеется, сейчас уже никто не считает климакс результатом женской истерики, но связь между социальной невостребованностью и плохим самочувствием полностью подтверждена.
Узкий круг общения, эмоциональная и материальная зависимость от мужа, неуверенность в себе, страх перед переменами и неумение к ним приспособиться — все это свойственно женщинам с большим числом климактерических жалоб. Интересная, приносящая материальное и моральное удовлетворение работа — лучший способ избежать недомоганий в любом возрасте.