Для этого помимо ваших упражнений на сжимание мышц, вам потребуются вагинальные шарики, которые Арнольд Кегель соединил друг с другом ещё в 1948 году, для того чтобы применить при лечении женского недержания мочи. Но они прижились в секс-индустрии, и именно в магазинах для взрослых их можно теперь найти.
Они могут быть не толь круглые, но и каплевидные, и форму нужно выбирать в зависимости от того насколько развиты мышцы влагалища. Рассмотрим какие шарики лучше подобрать и как ими пользоваться.
1.Шарики со смещённым центром тяжести. Это для начинающих. Два шарика нанизаны на ниточку и внутри них перекатывается бусина. Выбирайте для начала достаточно больших размеров, их легче удерживать. Материал предпочтительнее силиконовый или латексный, и чтобы ниточка была из тех же материалов. Шарики должны быть гладкими, приятными на ощупь и без швов, что немаловажно для гигиены.
Вводите шарики, лежа на спине, сначала один, потом второй, так чтобы контрольная нитка осталась снаружи. Вам должно быть комфортно. Потом встаньте и удерживайте конструкцию внутри себя. Научились стоять с ними внутри больше 15 минут, то переходите к ходьбе. Следующая стадия – это перекатывание шариков только за счёт влагалищных мышц.
2.Шарики с вибрацией. Это не только тренировка, но и удовольствие. Шарики внутрь, а пульт в руки и получайте удовольствие.
3.Утяжелённые шарики. Это для продвинутых спортсменок. К высшей категории вас могут причислить шарики весом по 50 грамм каждый. Бывают экземпляры без шнурка, но использовать их надо, если вы уверены, что сможете самостоятельно вернуть их назад.
4.Яйцо. Классическое сделано из нефрита. В яичный набор может входить несколько экземпляров яиц разных по размеру с несколькими грузиками, которые позволят увеличивать нагрузки.
5.Тренажёр Кегеля с Bluetooth-управлением AirBee. Этот продвинутый гаджет работает под управлением приложения, установленного на телефон, где есть полный перечень необходимых тренировок. Сам аппарат представляет собой силиконовую штучку весом 60 грамм и длиной в 13 см.
P.S. Большой выбор вагинальных шариков вы найдете в нашем магазине.