«На ровном месте» поссорилась с парнем и хочешь все исправить, но не знаешь как? В помощь тебе – алгоритм действий для примирения.
Для начала давай проясним: цель любого конфликта – изменить ситуацию в лучшую для себя сторону, а не обидеть близкого человека. Правда, в попытке донести свою правоту мы часто делаем больно друг другу. В итоге совершенно обычная ссора может перерасти в масштабный скандал. Как же вернуть мир в отношения? Хорошая новость: если задаешься этим вопросом, значит, эмоции улеглись и ты готова к конструктиву.
1. Воспринимай конфликт как возможность
Не важно, женаты вы 10 лет или только начали встречаться – в любом случае ты не можешь знать о своем партнере все. Качественное примирение – это возможность прояснить многие вопросы, лучше понять друг друга и выйти на качественно новый уровень отношений.
2. Метод пяти «почему»
Прежде чем мириться, очень важно самой детально разобраться в ситуации. Что действительно послужило причиной вашей ссоры? Бывает, что мы не осознаем даже своих внутренних мотивов. Сначала задай пять вопросов только о твоей роли в конфликте. Каждый последующий вопрос вытекает из предыдущего ответа.
Например:
1.Почему мы поссорились?
Потому что я накричала на него.
2.Почему я накричала на него?
Потому что разозлилась.
3.Почему я разозлилась?
Потому что хочу проводить все вечера с ним, а он много времени проводит с друзьями.
4.Почему я хочу проводить все вечера с ним?
Потому что одной мне скучно.
5.Почему одной мне скучно?
Потому что у меня нет никакого занятия (я забросила свое хобби и перестала встречаться с подругами).
Потом также задай себе 5 вопросов о его роли в конфликте. Это будет только предположение, которое, возможно, совсем не совпадет с его мыслями, но этот метод помогает настроиться на понимание и по-настоящему услышать партнера.
Примеры вопросов о его роли:
1.Почему мы поссорились?
Потому что он разозлился.
2.Почему он разозлился?
Потому что он хочет проводить время с друзьями, а я против.
3.Почему он хочет проводить время с друзьями?
Потому что им интересно общаться мужской компанией.
4.Почему им нравится общаться мужской компанией?
Потому что у них есть общие интересы.
5.Почему у них есть общие интересы?
Потому что он мужчина.
3. Не бойся сделать первый шаг
Конечно, можно занять выжидательную позицию и дожидаться его звонка. Но ты можешь оказаться в ловушке своей гордыни. Если вы действительно дороги друг другу, первый шаг делает тот, кто остыл и готов к диалогу. Не страшно, если первой всегда будешь ты. Важно, чем закончится ваш разговор.
4. Честно о чувствах
Часто мы не знаем, с чего начать разговор, и придуманный повод о забытых очках выглядит совершенно нелепо. Если мы говорим о серьезных отношениях, то честность всегда на твоей стороне. Расскажи, что действительно чувствуешь: о том, что ты расстроена вашей ссорой и что тебе было сложно решиться на звонок. Спроси, когда он готов обсудить ситуацию, и договоритесь о встрече.
5. Активное слушание
Помнишь, ты мысленно ставила себя на место любимого? Теперь пришло время узнать его мнение, но не грузи вопросами – они только для тебя. Попроси объяснить подробно его точку зрения и спроси, какое он видит решение в данной ситуации. Твоя задача внимательно слушать и делать выводы. Уточни, правильно ли ты поняла его мысль? После этого спокойно изложи свои потребности. Объясни, почему ты именно так реагируешь на ситуацию. Если он начинает перебивать – замолчи и снова слушай.
6. Подход WIN-WIN
Очень важно не просто замять ссору, а разработать план действий: как вы поступите в подобной ситуации в следующий раз. Иначе все повторится, а мириться с каждым разом будет сложнее. Компромисс – возможный вариант, но тогда вам обоим придется в чем-то уступить. Лучше придумать такое решение, при котором всем выигрывают, – принцип win-win (двойная победа). После хорошего разговора по душам сделать это не так уж и сложно!