Обучение высвобождению накопленной сексуальной энергии в виде сильного взрывного оргазма может занять от часа до нескольких месяцев, в зависимости от причин вашей блокировки, вашего владения своим телом, а также подхода к развитию способности достичь оргазма. Упражнения по достижению оргазма основаны на концентрации ума и тела, они дают вам возможность овладеть своей реакцией на сексуальную стимуляцию, освоить способы расслабления, научиться доходить до момента оргазма и реализовывать его. На это потребуется время, в процессе обучения вы можете переживать разочарования, но настойчивость поможет вам достигнуть цели, и вы будете праздновать победу.
Консультация у сексолога как достичь оргазма
Если терапевт не обнаружил у вас физиологических причин аноргазмии, следующим этапом на пути обучения должна стать консультация сексолога. Неспособность к оргазму смущает и разочаровывает обоих партнеров. Для мужчин, планирующих иметь детей в серьезных взаимоотношениях или браке, оргазм связан с зачатием, и проблема его отсутствия не только волнует, но и требует немедленного решения. В этих случаях причиной мужской аноргазмии может быть стресс и предполагаемые расходы, связанные с зачатием ребенка, особенно в случае, если придется воспользоваться программой искусственного оплодотворения ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение). Квалифицированный сексолог выслушает вас, установит причину вашей проблемы и назначит соответствующее лечение.
Неспособность к оргазму влияет также и на вашего партнера, и часто сексолог желает побеседовать с ним (ней), чтобы указать на моменты, которые требуют вашего взаимного участия и заботы. Сексолог часто дает паре «домашнее задание», суть которого состоит в «реверсировании ваших отношений» с целью исключения психологического давления: парам запрещаются половые сношения или даже попытки достижения оргазма. Часто отказ от этого имеет для партнеров огромное значение. На консультации важно определить все возможные причины вашей неспособности достижения оргазма, чтобы затем приступить к поэтапному восстановлению этой способности. У каждой пары свой случай, но не пытайтесь заниматься самолечением: для решения серьезных проблем всегда обращайтесь к профессионалу. А неспособность к оргазму — это как раз проблема серьезная.
Полезные упражнения
После консультации у сексолога вы можете приступить к тренировкам. Обучение — занятие индивидуальное, поэтому нельзя сказать, как много времени оно у вас займет. Некоторые отмечают, что обсуждение с сексологом своей проблемы приносит такое облегчение, что когда они пробуют затем мастурбировать до оргазма, то лучше расслабляются и меньше заостряют внимание на нем, что позволяет им либо почти дойти до оргазма, либо достичь его с первой же попытки.
Однако такое происходит редко, и большинству мужчин и женщин с проблемами оргазма потребуется достаточно много практических занятий, чтобы его достичь. Но дело мастера боится! И если кто-то скажет вам, что проблема решается с первого раза, это не значит, что у вас получится именно так. Однако когда вы проявляете настойчивость и терпение и ежедневно повторяете попытки достичь цели, вы вскоре вплотную подойдете к ней, а затем и достигнете ее. То же относится и к оргазму, ни больше ни меньше. Чтобы достичь оргазма, вам следует тренировать свое тело.
Тренировка выполняется в несколько этапов: мастурбация, концентрация внимания, совместная мастурбация и половой акт. Ваш партнер может наблюдать за вашим занятием, однако первый раз вам лучше это делать без него, чтобы минимизировать психологическое давление и ожидание положительного результата и достичь максимального комфорта и расслабления. Следует избегать всех факторов, которые могут блокировать реакцию на сексуальную стимуляцию или отвлечь ваше внимание. Целью некоторых упражнений по мастурбации является в первую очередь изучение своих сексуальных ощущений в процессе реакции на сексуальное возбуждение. Это изучение требует внимания, а находящийся рядом с вами возбужденный партнер может отвлекать ваше внимание на другие действия... Ваш партнер (партнерша) еще успеет принять участие в этом процессе.
Мастурбация для достижения оргазма
Необходимо, чтобы вы были один (одна), чтобы вам было удобно и, самое главное, чтобы никто не мог внезапно войти к вам. Если вас отвлекают какие-либо звуки, например, в соседней комнате ваш партнер смотрит телевизор или играют ваши дети, поставьте какую-нибудь расслабляющую музыку, чтобы заглушить шум. Создайте эротичную обстановку: зажгите свечи, благовония, примите ванну — все, что подскажет вам ваша фантазия. Если ничего не приходит на ум, просто создайте себе уютную обстановку. Если вы никогда не мастурбировали и хотите узнать о том, как именно это делать, Вам сюда.
Если ваша фантазия ничего вам не подсказывает, включите порнофильм, полистайте эротические журналы или почитайте эротическую книгу (в книжных магазинах их столько...).
Когда вы первый раз мастурбируете для развития способности достижения оргазма, вашей целью является не только удовольствие, но и получение знаний. Когда вы ощутите сексуальное возбуждение, закройте глаза и сосредоточьтесь на своих ощущениях не только в области гениталий, но и во всем теле. Обратите внимание, какие места вашего тела стали теплыми, на каких выступил пот, какие из них расслаблены, а какие напряжены.
Сконцентрируйтесь на кровообращении, обратите внимание на пульс. Пробуйте различные прикосновения: определите, какие виды прикосновений вас возбуждают, а какие нет. Женщины могут иногда вводить палец (пальцы) во влагалище и определять степень своей влажности, есть ли она вообще. Некоторых женщин возбуждает сильная влажность, другие возбуждаются, даже когда она меньше. Если нужно, дополнительно смочите пальцы слюной или специальной смазкой. Это особенно важно, если вы мастурбируете фаллоимитатором. Отсутствие смазки на фаллоимитаторе или на вульве может серьезно травмировать слизистую и чувствительные нервные окончания.
Если когда-то при мастурбации у вас был оргазм, а сейчас его нет, проверьте, не является ли причиной этого смена способа мастурбации, для чего используйте другие аксессуары, захваты, движения рук или тела. Вам нужно освободиться от дурных мыслей, возникающих, когда вы не можете достичь оргазма тем же способом, который когда-то вызывал его у вас. Исключите любую возможность отвлечения внимания и возникновения разносторонних мыслей.
Во время тренировок по развитию способности к оргазму вам необходимо помнить следующие пять золотых правил:
Упражнения. Не забывайте об упражнениях Кегеля для развития мускулатуры тазового пояса . Некоторые мужчины и особенно женщины не могут достичь оргазм без работы мышцами тазового пояса. Напряжение этих мышц способствует усилению реакции на сексуальную стимуляцию и усиливает прилив кровик генитальной области (а это как раз то, что вам нужно).
Не забывайте также напрягать эти мышцы во время полового акта, когда вы дойдете до этого этапа занятий. Многие женщины напрягают эти мышцы для сжимания влагалища, что усиливает ощущения партнера, но это необходимо и для более быстрого достижения оргазма.
Игра. Экспериментируйте, играйте, развлекайтесь, фантазируйте, ломайте свои стереотипы. Фантазии, книги, секс-приспособления и игрушки могут помочь вам в достижении оргазма. Если вы стесняетесь их покупать, то можете заказать ихпо интернету или даже приобрести у некоторых сексологов.
Голову вниз — ягодицы вверх. Попробуйте свесить голову с кровати. Это усилит прилив крови к головному мозгу и изменит ваше дыхание, что приведет к нарастанию возбуждения и облегчит достижение оргазма.
Не забывайте о дыхании. Многие женщины во время секса задерживают дыхание для ослабления возбуждения и оттягивания оргазма. Во время занятий мастурбацией для развития способности к оргазму не забывайте использовать полное и глубокое дыхание или даже подстраивать его ритм под сокращения и расслабления мышц тазового пояса.
Напрягайте тело. Если вы почти достигли оргазма, но вам не хватает лишь некоторых усилий, напрягите свое тело: ноги, стопы, пресс, руки — все, о чем вы вспомните. Это напряжение поможет вам , если вы почти уже у цели. Когда вы научитесь работать мышцами тазового пояса (и другими мышцами), то сможете долго продолжать свою игру на граниоргазма и управлять интервалами между оргазмами, а также интенсивностью оргазма. Вы научитесь плавать на волне наслаждения, около самого оргазма, все дольше и дольше.
Концентрация внимания
Для концентрации внимания существует ряд упражнений, которые выполняются на протяжении всего этапа занятий, в зависимости от степени трудности в достижении оргазма. Сексолог подберет комплекс таких упражнений применительно к вашему случаю. Концентрировать внимание можно на конкретном человеке, который, например, является вашим кумиром, но, как правило, это выполняется обоими партнерами.
Упражнения по концентрации внимания предназначены для замедления реакции на сексуальную стимуляцию. Они позволяют переключить сексуальное внимание и энергию с конечной цели (оргазма) на сам процесс секса, на ваше тело. Это помогает выработать у вас и вашего партнера стремление давать и получать удовольствие, лаская неэрогенные зоны тела, прежде чем перейти к стимуляции гениталий. Эти упражнения позволят вам лучше узнать сексуальные ощущения своего тела.
Упражнения поднимают уровень тестостерона, улучшают кровообращение и увеличивают эластичность кровеносных сосудов и объем перекачиваемой крови, в результате чего прилив крови к гениталиям становится более интенсивным, что способствует усилению сексуального возбуждения и оргазма.
Упражнения поднимают уровень тестостерона, улучшают кровообращение и увеличивают эластичность кровеносных сосудов и объем перекачиваемой крови, в результате чего прилив крови к гениталиям становится более интенсивным, что способствует усилению сексуального возбуждения и оргазма.
Концентрация внимания — это именно концентрация внимания на ощущениях. Даже если вы успешно достигаете оргазма при мастурбации, первые этапы концентрации внимания направлены на неэрогенные зоны тела и не связаны непосредственно с достижением оргазма. Это учит вас получать удовольствие, не ощущая необходимости отвечать взаимностью, а также наслаждаться тем, что вы доставляете удовольствие своему партнеру.
Упражнения по концентрации внимания включают много этапов, не все из них могут вам потребоваться, это зависит от вашего конкретного случая. По мере развития ваших способностей к расслаблению и достижению оргазма сексолог на каждом этапе будет корректировать для вас эти упражнения. Умение получать удовольствие независимо от партнера и не только при стимуляции эрогенных зон в итоге помогает, например, при оральном сексе наслаждаться ласками партнера, не испытывая неловкости и «чувства долга» по отношению к нему (обычно этим страдают женщины). Это помогает научиться получать ощущения наслаждения, отбрасывая любые другие беспокойства или мысли. Таким образом пары учатся создавать свою собственную зону удовольствия и оргазма, в которой с ними всегда только взаимное наслаждение и ничего больше.
Взаимная мастурбация
Освоив концентрацию внимания, пары должны научиться получать взаимное удовольствие и наслаждаться интимным контактом.Для закрепления навыков в достижении оргазма пара переходит к этапу взаимной мастурбации. Парам не всегда рекомендуется какой-то конкретный комплекс упражнений с упором на начинающих или опытных. Наиболее важно избегать секса «по рецепту»: занимайтесь этим только тогда, когда у вас есть настроение. К этому этапу занятий пары очень обеспокоены успехом своего полового акта на последнем этапе, и им не терпится перейти к нему. Но, стартуя на желтый свет на этом этапе, вы обязательно остановитесь на красный свет на следующем.
Ваша цель — научиться получать оргазм при стимуляции руками совместно с партнером. Она достигается в два этапа, которые можно обозначить так: «вначале наблюдать, а потом делать», Пусть ваш партнер понаблюдает за вами, когда вы мастурбируете до наступления оргазма. Если вы не можете кончить в первый раз, не беспокойтесь. Возврат к застенчивости вполне нормален. По мере накопления опыта в этом дайте знать вашему партнеру, когда у вас наступает платофаза и когда вы приближаетесь к оргазму. Эти сигналы помогут ему (ей), когда настанет его (ее) очередь. Позвольте ему (ей) наблюдать за тем, что вы делаете.
Не мастурбируйте, отвернувшись от него (нее), или под одеялом. Для того чтобы ваш партнер привык к мысли, что после вас это будет делать он, пусть он (она) ляжет рядом с вами. Если вас смущают взгляды партнера, пусть он (она) сядет между ваших ног спиной к вам.
Во время мастурбации положите руку партнера на свою руку, чтобы он ощущал ее движения и их темп. Дайте ему прикасаться к вам, накрывайте его руку своей и регулируйте надавливания его руки так, как вам нравится. Если первый свой оргазм вы получите при помощи руки партнера, вы ощутите особый эмоциональный восторг и физическое наслаждение, как это бывает у многих пар. Для многих мужчин и женщин это большая победа. С этого момента открытый контакт и практика, несомненно, приведут вас обоих в Царство Оргазма.
Половой акт
Для женщин и мужчин это последний рубеж на территории аноргазмии. Если на предыдущих этапах вы не достигли цели, обязательно обсудите эту проблему с сексологом (вы должны регулярно посещать сексолога в течение всех этапов тренировки по развитию способности к оргазму). Не забывайте: чем длиннее прелюдия, тем более вероятно, что вы достигаете оргазма во время сношения.
Во время прелюдии завершается прилив крови к гениталиям и нарастает уровень физического и эмоционального возбуждения. Не делайте ошибку: не спешите и не беспокойтесь, если вы не достигнете оргазма с первой попытки, пробуйте снова и снова. На этом этапе мужчине, у которого оргазм не наступает, следует еще раз побеседовать с сексологом для дальнейшей разблокировки своего сознания. Женщине на этом этапе следует помнить, что если она получает оргазм при мастурбации, то отсутствие оргазма во время полового акта — нормальное явление, характерное для многих женщин. Но существует много способов преодолеть эту проблему (читайте далее).
Любовные кремы
В качестве альтернативы или дополнения к терапевтическому лечению используются различные кремы (некоторые уже есть в продаже, другие еще проходят исследования), которые стимулируют приток крови к гениталиям и увеличивают способность к оргазму. Если вы покупаете кремы через интернет, будьте осторожны, поскольку некоторые из этих кремов не что иное, как кремы на мятной основе, вызывающие покалывание.
Такой крем создает впечатление какого-то действия, но на самом деле ни на что не влияет. Настоящие кремы, которые усиливают приток крови, проходят специальные исследования и гарантируют помощь в достижении оргазма. Информацию об этих специальных кремах и их наличии в продаже вы можете получить у терапевта или сексолога.
Терапия тестостероном
В настоящее время проходит исследования терапия слабого сексуального желания (либидо) у женщин синтетическим аналогом тестостерона. Предполагается, что его применение имеет терапевтический эффект для женщин, которые не могут достичь оргазма, в особенности у женщин, аноргазмия которых вызвана болезненными ощущениями во время секса по причине вагинальной атрофии и вульвадении (хронического Бульварного дискомфорта). Исследования еще продолжаются, но в Австралии женщинам для этих целей тестостерон отпускается по специальным рецептам.
Виагра для женщин
В настоящее время проходят исследования виагры на предмет применения ее женщинами, которые страдают слабым сексуальным желанием и аноргазмией. Считается, что виагра усиливает приток крови к генитальной области, включая область влагалища и клитора, и может помочь женщинам, которые не могут достичь оргазма по причине недостаточного возбуждения или кровенаполнения этих участков гениталий.
В реакции женщин на сексуальную стимуляцию кровенаполнение области клитора и влагалища имеет такое же значение, как эрекция у мужчин. Это не так заметно, но очень важно для секса. Исследователи предполагают, что на женщин виагра воздействует так же, как и на мужчин. По этому поводу имеются разногласия: одни исследователи предполагают у женщин некоторые преимущества применения виагры по сравнению с мужчинами, а другие — нет.
Как и большинство лекарственных препаратов, в одних случаях виагра помогает, а в других — нет. Сегодня виагра еще не применяется для лечения сексуальных расстройств у женщин.