Кто из нас не мечтает о превосходном сексе? Увы, он не происходит сам по себе, особенно если в прошлом была травма или пристрастие к алкоголю или наркотикам. Для хорошего секса непременно нужно быть здесь и сейчас, а не витать в облаках, уметь открываться и доверять. И, конечно, важна чувственность. Специалисты рассказывают, как ее можно развить.
Прежде всего очень важно поработать над тем, чтобы события прошлого не мешали настоящему. Если время идет, а ты никак не можешь научиться доверять партнеру, открыться перед ним и полностью отдаться процессу, возможно, стоит подумать о расставании. Но если ты готова работать над отношениями и развивать вовлеченность в секс, вот что рекомендуется делать.
● Дыши медленно и глубоко, пусть выдох будет длиннее вдоха. Повторяй это много раз подряд. Такое дыхание поможет тебе оставаться в моменте благодаря включению той области нервной системы, которая успокаивает тело.
● Сосредоточься на своих эмоциях и физических ощущениях.
● Понаблюдай за всеми органами чувств. Пойми, какие ощущения тебе нравятся, а какие нет. Например, сексу вполне может мешать слишком теплый или холодный воздух, ощущения от постельного белья, странные запахи…
● Обсуди эти ощущения с партнером.
● Поэкспериментируйте с эрогенными зонами, не затрагивающими интимные органы. Например, погладьте друг друга по руке, затем по груди и животу, сначала легкими прикосновениями, потом более сильными. Определите, кому что нравится, можно даже записать!
● Теперь переместитесь к интимным органам, повторите исследование друг на друге. Старайтесь время от времени заниматься такими вещами, пусть даже это вызывает у вас смех. Нельзя узнать больше о себе и партнере без практики!